Эмоции и интерес
Человек может ощущать подавленность, тоску, пустоту, тревогу или раздражительность. Привычные занятия перестают увлекать, общение требует больше усилий, а приятные события почти не вызывают отклика. Иногда трудно описать чувство точнее, чем «со мной что-то не так».
Сон, энергия и тело
Возможны трудности с засыпанием, ранние пробуждения или повышенная сонливость. Меняются аппетит, уровень энергии и темп действий. Некоторые люди чувствуют заторможенность, другие — внутреннее беспокойство и невозможность спокойно сидеть.
Телесные жалобы заслуживают медицинской оценки. Не следует заранее объяснять любую боль, усталость или изменение веса депрессией.
Мысли и повседневные дела
Становится труднее концентрироваться, принимать решения и удерживать информацию. Самокритика может усиливаться, а обычные ошибки восприниматься как доказательство собственной несостоятельности. Работа, учёба, уход за собой или простые бытовые задачи начинают занимать непропорционально много сил.
Важно замечать мысли о смерти и ощущение безвыходности. О них можно и нужно рассказывать специалисту. Если есть намерение действовать или трудно обеспечить безопасность, нужна экстренная помощь по номеру 112 или 103.
Как наблюдать за состоянием
Запишите начало изменений, частоту симптомов и их влияние на жизнь. Не обязательно подсчитывать признаки самостоятельно. Врач оценивает сочетание симптомов, их длительность, возможные другие причины и необходимый уровень помощи.
Источники и дополнительное чтение
Источники используются для подготовки материалов. Дата проверки ссылок: 29.09.2026.