У горя нет одинакового расписания
Переживания могут приходить волнами, меняться от дня к дню и усиливаться в памятные даты. Слёзы, злость, усталость, трудности со сном и ощущение нереальности утраты не обязательно означают психическое расстройство.
Не нужно требовать от себя или близкого пройти фиксированные «стадии» в правильном порядке. Люди переживают утрату по-разному.
Когда стоит обратиться за оценкой
Обсудите состояние со специалистом, если становится всё труднее заботиться о себе, исчезает ощущение смысла, усиливается стойкая безнадёжность или человек почти не может участвовать в жизни. Важно учитывать длительность, культурный контекст и индивидуальную историю.
Горе и депрессия не исключают друг друга. Вывод делают по общей картине, а не по наличию самого факта утраты.
Как поддерживать без обесценивания
Полезнее конкретное присутствие и помощь в быту, чем требования отпустить ситуацию. Спросите, хочет ли человек говорить, побыть рядом или получить помощь с определённым делом.
При мыслях о самоубийстве важно прямо обсуждать безопасность. Если есть намерение действовать или непосредственная опасность, звоните 112 или 103. Поддержка после утраты не должна зависеть от того, достаточно ли «серьёзно» состояние выглядит со стороны.
Источники и дополнительное чтение
Источники используются для подготовки материалов. Дата проверки ссылок: 29.09.2026.